◆過眠症が治るまで◆慢性疲労症候群でもありました・・・

カテゴリ:月間体調チェック表( 5 )




月間体調チェック表 4月

×××.....基本一日寝たきり、起きて何かしようとしてもしんどくて続かない状態
××.....基本一日寝たきり、ときどき意を決して起きて何かを短時間だけする状態
×.....寝たり起きたり、ときどき起きて小一時間くらい継続して何か出来る状態
×△.....基本起きていて、ときどき横になる、小一時間くらい継続して何か出来る状態
△×.....上の状態+杖につかまってなんとか這うようにスーパーに行ける
△.....横にならずに起きていられる、杖ありでスーパーまで行ける
△○.....横にならず起きていられる、杖なしでスーパーに行ける
○.....家事を一つ二つこなせる。体がいくらか軽く感じる
◎.....もろもろの諸症状が軽減され、2時間以上の外出ができる


月間体調チェック表 4月

1 △
2 △ 心療内科、昼寝
3 △○ 近所に外出
4 △ 近所に外出
5 △ 近所に外出
6 △× 心身ともにダウン
7 △○ 整体&鍼
8 △ 近所に外出
9 △ 買い物
10 ×心身ともにダウン。眠気・倦怠感強め
11 ×△眠気・倦怠感強め。昼寝
12 △○ 買い物(寄り道しながら)
13 × 眠気・倦怠感強め。昼寝
14 △○ 買い物。自宅でお灸
15 △ 買い物
16 △× 近所に外出。心身ともに落ち気味
17 △× 心身ともに落ち気味
18 △× 心身ともに落ち気味
19 △○ 買い物
20 △ 心身ともに落ち気味
21 △ げっぷやあくびで頭がくら~っとする。外食
22 × げっぷやあくびでくら~っとする。一日横になる。うつ気味。
23 × げっぷやあくびでくら~っとする。一日横になる。うつ気味。
24 △ げっぷやあくびでくら~っとする(ややまし)。買い物
25 △ げっぷやあくびでくら~っとする(ややまし)。うつ気味
26
27 近所に外出 苓桂朮3回⇒2回へ
28 近所に外出
29 近所に外出
30
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by kaminsyo | 2008-04-02 17:27 | 月間体調チェック表

月間体調チェック表 3月

×××.....基本一日寝たきり、起きて何かしようとしてもしんどくて続かない状態
××.....基本一日寝たきり、ときどき意を決して起きて何かを短時間だけする状態
×.....寝たり起きたり、ときどき起きて小一時間くらい継続して何か出来る状態
×△.....基本起きていて、ときどき横になる、小一時間くらい継続して何か出来る状態
△×.....上の状態+杖につかまってなんとか這うようにスーパーに行ける
△.....横にならずに起きていられる、杖ありでスーパーまで行ける
△○.....横にならず起きていられる、杖なしでスーパーに行ける
○.....家事を一つ二つこなせる。体がいくらか軽く感じる
◎.....もろもろの諸症状が軽減され、2時間以上の外出ができる


月間体調チェック表 3月

1 △× スーパーへ、憂鬱、昼寝
2 × 寝たり起きたり、憂鬱、頭痛
3 × 鍼行けず、全体にうつ状態、一日寝込む、夜散歩、頭痛
4 △× 皮膚科行った後、寝込む
5 △○ 心療内科 後、スーパーへ
6 ×× 洗濯物たたんだ後、寝込む、頭痛
7 △ 朝方数時間自律神経失調気味、後買い物(しんどくて途中何度も立ち止まる)頭痛
8 ×△ 寝たり起きたり、意欲でない、夜少しくらっとする
9 △ 買い物
10 △× 鍼の日、昼寝、やる気でない、頭痛
11 △ 近所まで外出、昼寝
12 ×△ 不安感、意欲でない、昼寝、寝汗
13 ×△ 昼寝、意欲でない、寝汗、口腔外科
14 ×× 寝てばかり
15 △× 買い物、昼寝
16 × 昼寝、左後頭部変な頭痛、シャンピリ・くらくら感
17 △○ 耳鼻科、鍼
18 × ほぼ一日横になっている、非回転性めまいややあり、寝汗
19 △ 買い物、寝汗、うつ状態(おもに焦燥感・不安感)
20 × うつ状態、昼寝
21 △ 買い物、掃除、昼寝
22 × お墓参り後寝込む、咳
23 △○ 外出、外食、昼寝、寝汗、花粉症、咳
24 ○ 口腔外科、お茶、鍼、散歩、寝汗、花粉症、咳
25 × ほぼ一日寝ている、寝汗、花粉症、咳
26 △ スーパーへ 昼寝、痔のため乙字湯飲み始める
27 △○ 散歩
28 △ 近所に外出、昼寝
29 △○ 買い物
30 × 心身ともにダウン
31 △○ 外出、足の付け根(骨)に違和感・寝返りうてず
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by kaminsyo | 2008-03-01 13:11 | 月間体調チェック表

月間体調チェック表 2月

×××.....基本一日寝たきり、起きて何かしようとしてもしんどくて続かない状態
××.....基本一日寝たきり、ときどき意を決して起きて何かを短時間だけする状態
×.....寝たり起きたり、ときどき起きて小一時間くらい継続して何か出来る状態
×△.....基本起きていて、ときどき横になる、小一時間くらい継続して何か出来る状態
△×.....上の状態+杖につかまってなんとか這うようにスーパーに行ける
△.....横にならずに起きていられる、杖ありでスーパーまで行ける
△○.....横にならず起きていられる、杖なしでスーパーに行ける
○.....家事を一つ二つこなせる。体がいくらか軽く感じる
◎.....もろもろの諸症状が軽減され、2時間以上の外出ができる


月間体調チェック表 2月

1 ××× 昨日のめまいの余韻もあって一日寝たきり・軽い吐き気
2 ×× 最近食欲がない、なんとなく体調が悪い
3 △× 朝方変な偏頭痛がある
4 △○ 夫と街へ買い物の後、鍼へ、昼寝
5 △× 自律神経失調気味、昼寝
6 △× 心療内科受診日、昼寝
7 ×× 寝たり起きたり
8 △ スーパーへ。寝たり起きたり
9 ×× 眠気・倦怠感強いためほぼ一日寝たきり
10 △ 買い物へ
11 △○ 近所を散歩、後おそば食べに出る。昼寝
12 ×× 鬱症状(デプロ減薬のためと思われる)、頭痛(天気:雪)、ほぼ一日寝たきり
13 ×× 鬱症状、頭痛(イヴ)(天気:やや雪、くもり)、ほぼ一日寝たきり
14 △○ スーパーへ
15 △ やや鬱。寝たり起きたり。昼寝
16 △ 買い物後、眠気・倦怠感強い
17 △ あまり気分がすぐれない
18 △○ 口腔外科と鍼治療へ。外食。デプロ減薬時のびりびり。昼寝
19 △× 昼前散歩。昼寝。頭痛(イヴ)
20 △○ スーパーへ、掃除など、夜散歩、頭痛、やや憂鬱
21 △ 掃除など、頭痛、やや憂鬱
22 × 寝たり起きたり、頭痛、やや憂鬱
23 △○ 外出、帰宅後寝込む、頭痛、やや憂鬱
24 × 寝たり起きたり、頭痛、やや憂鬱
25 △ 鍼の日、昼寝、眠気・倦怠感やや強め、頭痛、やや憂鬱
26 ×△ 寝たり起きたり、眠気・倦怠感やや強め、やや憂鬱
27 △× やや憂鬱
28 △○ 市大へ、帰宅後ぐったり寝込む、気分はいい
29 × 一日寝たり起きたり、やや憂鬱
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by kaminsyo | 2008-02-03 13:42 | 月間体調チェック表

月間体調チェック表 1月


×××.....基本一日寝たきり、起きて何かしようとしてもしんどくて続かない状態
××.....基本一日寝たきり、ときどき意を決して起きて何かを短時間だけする状態
×.....寝たり起きたり、ときどき起きて小一時間くらい継続して何か出来る状態
×△.....基本起きていて、ときどき横になる、小一時間くらい継続して何か出来る状態
△×.....上の状態+杖につかまってなんとか這うようにスーパーに行ける
△.....横にならずに起きていられる、杖ありでスーパーまで行ける
△○.....横にならず起きていられる、杖なしでスーパーに行ける
○.....家事を一つ二つこなせる。体がいくらか軽く感じる
◎.....もろもろの諸症状が軽減され、2時間以上の外出ができる


月間体調チェック表 1月

1 △○ 年始まわり、以前より朝の体調悪い
2 △ 眠気と倦怠感強いけど頑張って起きている、夜散歩、以前より朝の体調悪い
3 △ 眠気・倦怠感強め、夜散歩後心身ともに疲れてしまう、以前より朝の体調悪い
4 ○ 買い物にでかける、以前より朝の体調悪い
5 △○ 不安感・焦燥感が若干でてくる、意欲やや低下、以前より朝の体調悪い
6 △○ 買い物へ
7 △(前半)×(後半)眼科へ、帰宅後寝込む
8 △○ 買い物へ
9 △ 心療内科へ
10 △⇒×朝方偏頭痛、夜めまい(翌日の天気曇り~雨)
11 ×△ 昨日めまいがあってからすっきりしないで気持ち悪い、ややうつ気味
12 △(前半)△○(後半) 思い切って買い物へ 
13 △ 思い切ってスーパーへ
14 ×××朝方めまい(きつめ)(曇り~雪)・吐く、頭痛半夏白朮天麻湯を一日2回から3回へ
15 ×△ 昨日のめまい後遺症ですっかりめまい恐怖症に
16 × 怖くて外出できない、なんとなく自律神経失調症な感じ
17 ×△ 怖くて外出できない、自律神経失調な感じ、洗濯たたむ、トイレ掃除
18 ××× 眠気・倦怠感強く一日寝てる、頭痛
19 ×××軽いめまい・吐き気⇒くらくら感・吐き気一日つづく、天気くもり(翌日雨予報)、頭痛
20 ×× 半夏⇒苓桂朮へ、昼寝
21 ×ときどき△ 鍼の日、吐き気、げっぷ、昼寝、朝方鼻が痒い・鼻水
22 × 吐き気、げっぷ、昼寝、朝方鼻が痒い・鼻水、爪もみ
23 △ 吐き気まし、昼寝、自律神経失調の気持ち悪さややあり、花粉症?、爪もみ
24 △× 吐き気まし、昼寝、自律神経失調の感じややあり、爪もみ、頭痛
25 △ 午後1時ごろまで寝たので昼寝なし、やや頭痛、やや自律神経失調症、爪もみ
26 △○ スーパーへ
27 × 昨日の疲れが出たせいかほぼ一日寝込む、やや自律神経失調症
28 × 鍼へ。眠気・倦怠感強い。風邪をひく
29 × ほぼ一日寝たきり。風邪。自律神経失調症気味。耳さわるとくら~っとする
30 ×△
31 ××× 一日めまい(非回転⇒回転⇒非回転)・吐き気・頭痛(天気晴れたり曇ったり)
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by kaminsyo | 2008-01-03 14:28 | 月間体調チェック表

月間体調チェック表 12月


×××.....基本一日寝たきり、起きて何かしようとしてもしんどくて続かない状態
××.....基本一日寝たきり、ときどき意を決して起きて何かを短時間だけする状態
×.....寝たり起きたり、ときどき起きて小一時間くらい継続して何か出来る状態
×△.....基本起きていて、ときどき横になる、小一時間くらい継続して何か出来る状態
△×.....上の状態+杖につかまってなんとか這うようにスーパーに行ける
△.....横にならずに起きていられる、杖ありでスーパーまで行ける
△○.....横にならず起きていられる、杖なしでスーパーに行ける
○.....家事を一つ二つこなせる。体がいくらか軽く感じる
◎.....もろもろの諸症状が軽減され、2時間以上の外出ができる


月間体調チェック表 12月

1 ○..... 洗濯。買い物。不安感・焦燥感
2 △と△×..... 昼寝あり、体調ダウン気味、不安感
3 △と△×..... 鍼、頭痛、眠気・疲労、不安感・焦燥感、気分のふさぎ
4 ×△...鍼の次の日はしんどくなるのか?眠気・倦怠感・気分のふさぎ・不安感・孤独感
5 △(前半)△×(後半).....眠気・倦怠感は強い。心療内科。軽い頭痛。気分のふさぎ若干
6 △(前半)△×(後半).....眠気・倦怠感強い。軽い頭痛。掃除機かけ
7 △×ときどき△....眠気・倦怠感強い。頭痛⇒イヴA(ほとんど効かない)
8 ×△.....眠気・倦怠感・頭痛⇒イヴ(ほとんど効かない) 体調悪い・外出予定キャンセル
9 △×.....眠気・倦怠感・頭痛 体調悪い・外出予定キャンセル
10 △.....鍼、気分のふさぎ、意欲でない
11 ×.....朝めまい・はきけ3時間、天気はくもり~雨、頭痛
12 ×△....思い切ってスーパーへ。眠気・倦怠感・気分のふさぎ。昼寝
13 ×△....思い切って犬の散歩のつきそい。眠気・倦怠感・気分のふさぎ・孤独感
14 ×か×△....眠気・倦怠感強い。昼寝。気分のふさぎ
15 △○....スーパーへ。帰りは歩いて帰る。うつ症状は楽。
16 △ うつ症状は楽
17 △○ 鍼治療。治療の後デパートをちょっとうろうろ。うつは楽
18 △ 近所に外出。ちょっとしんどい。昼寝。眠気・倦怠感つよい。うつは楽。
19 △○ 近所に外出。小一時間ぶらぶら歩く。うつは楽。ストレスになることあり。
20 × 寝汗。あまり眠れない。うつは楽。
21 ×× めまい天気くもり(翌日雨)。眠気・倦怠感。寝汗。うつは楽。
22 基本××ときどき△×、ダウン
23 ×× ダウン
24 基本×ときどき△ 昼寝、ちょっと外出帰宅後ダウン
25 △× スーパーへ
26 △× 一部屋掃除
27 ×× ダウン、一日中寝込む
28 × 朝方軽いめまい(ワイパーのような動きのめまい)(天気は雨)
29 △ 朝方軽いめまい(ワイパーのような動きのめまい)(天気はくもり)
30 △ 苓桂朮甘湯⇒半夏白朮天麻湯(胃の調子が悪いため変更)、スーパーへ
31 △ 年越しそば食べに出る
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by kaminsyo | 2007-12-01 18:48 | 月間体調チェック表

思春期の頃からずっと体調を崩しています。パニック障害、うつ病、慢性疲労症候群・・・少しずつでも元気になりますように。
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